Μερικοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να δυσκολεύεστε να εκφράσετε τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας:
- Θέλω να είμαι αρεστή
- Θα με πει τσιφούτη
- Πιστεύεις ότι οι άλλοι άνθρωποι πρέπει απλώς να ξέρουν τι χρειάζεσαι χωρίς να ρωτήσουν (θέλω να δω το φιλότιμό του)
- Το να ζητάς αυτό που χρειάζεσαι σε κάνει να νιώθεις ευάλωτος και ανασφαλής (δεν θέλω να δώσω δικαίωμα ότι τον έχω ανάγκη)
- Εάν ζητήσεις αυτό που χρειάζεσαι, μπορεί να συνειδητοποιήσεις ότι η ανάγκη σου δεν θα ικανοποιηθεί
- Η εμπειρία σου δίδαξε ότι οι ανάγκες σου δεν θα ικανοποιηθούν
- Στο παρελθόν, σε έκαναν να νιώσεις ότι οι ανάγκες σου δεν είχαν σημασία
Ωστόσο, υπάρχουν και απλοί τρόποι για να εκφράσετε τις επιθυμίες σας:
- Αυτή τη στιγμή χρειάζομαι παραπάνω χρόνο για μένα
- Το σώμα μου χρειάζεται κίνηση
- Τελικά χρειάζομαι περισσότερο χρόνο απ’ ότι είχα υπολογίσει
- Η βοήθειά σου μου είναι πολύτιμη
- Θέλω να πάμε για καφέ σήμερα
- Θέλω να μοιραστώ μαζί σου αυτό το άρθρο
- Η καρδιά μου μου λέει να μείνω αλλά η διαίσθησή μου μου λέει να φύγω
- Μπορώ να σε δω σήμερα αλλά θα χρειαστεί να φύγω νωρίς
- Θα με συνοδεύσεις;
- Χρειάζομαι τα χρήματα που σου είχα δανείσει
Extra tip
Το να εκφράζετε τα συναισθήματά σας πριν ζητήσετε αυτό που θέλετε, σας βοηθά να συνδεθείτε με τον εαυτό σας και με το άλλο άτομο και να επικοινωνήσετε με καλύτερο τρόπο την επιθυμία του αιτήματός σας.
Για παράδειγμα:
- Νιώθω κουρασμένη. Πρέπει να φύγω νωρίς.
- Πετάω από ενέργεια σήμερα. Πάμε για περπάτημα;
- Νιώθω άβολα για αυτή την επιλογή. Η καρδιά μου, μου λέει να το κάνω.
Συναισθηματικές λέξεις/φράσεις – παραδείγματα – με λιγότερη ένταση και λιγότερες πιθανότητες να προκαλέσουν το άλλο άτομο να αμυνθεί, που μπορεί να σας φανούν χρήσιμα:
χρειάζομαι, μου αρέσει, δεν είναι στις άμεσες προτεραιότητές μου, νιώθω άβολα, νιώθω συγκλονισμένος, στρεσαρισμένος, αβέβαιος, μπερδεμένος, κουρασμένος.
Λέξεις/φράσεις με ένταση που καλό είναι να αποφεύγετε: είμαι απογοητευμένος, θυμωμένος, δεν με σέβεσαι, είμαι ενοχλημένος.